Emotieregulatie, zelfcompassie & ACT
Ruimte maken voor gevoel en handelen vanuit waarden
Reguleren betekent niet dat een emotie moet verdwijnen. Met mindfulness en ACT leer je gedachten als gedachten zien, gevoelens dragen en kiezen voor gedrag dat jouw waarden dient.
Spiritueel en informatief bedoeld — geen medisch of professioneel advies.
Principes
- ◦Eerst reguleren, dan analyseren.
- ◦Acceptatie is ruimte geven, niet alles goedkeuren.
- ◦Cognitieve defusie verandert de relatie tot een gedachte.
- ◦Zelfcompassie combineert vriendelijkheid, gedeelde menselijkheid en aandacht.
Lees het hele artikel met een Michael-lidmaatschap
€ 4,44 per maand · maandelijks opzegbaar
Word lidAl lid? Log hier in
Interactief
Adem met mij mee
Kies een ritme. Volg de cirkel: hij dijt uit bij het inademen en ontspant bij het uitademen.
Het meest geschikt voor: Dagelijkse rust, voor het slapengaan, na stress. De lange uitademing geeft je zenuwstelsel een seintje van veiligheid.
Oefeningen
STOP en kies
6 minuten- 1Stop en vertraag één moment.
- 2Voel je voeten en verleng de uitademing.
- 3Zeg: ik merk dat ik de gedachte heb dat…
- 4Benoem het gevoel en wat het probeert te beschermen.
- 5Kies één kleine handeling in de richting van je waarde.
Vraag het Michael
Maak dit inzicht persoonlijk
Vraag Michael hoe emotieregulatie, zelfcompassie & act samenhangt met jouw leven, dagelijkse synchroniciteiten of spirituele profiel. Je eerste drie vragen zijn gratis.
Verwante paden
Onderwerpen die dicht bij emotieregulatie, zelfcompassie & act liggen.
Carl Jung & dieptepsychologie
Archetypen, schaduw, individuatie en het collectief onbewuste
∞Hechting & relationele patronen
Veiligheid, nabijheid en autonomie leren herkennen
⌁Overtuigingen & neuroplasticiteit
Oude voorspellingen ombuigen door nieuw bewijs en herhaling
♡Liefde & Relaties
Intimiteit, hechting, grenzen en bewust partnerschap
✵Zielsmissie & Levensdoel
Roeping, dharma, talenten en de vormgeving van een betekenisvol leven
☼Vergeving
Wrok loslaten naar anderen én naar jezelf
Bekijk ook de volledige wijsheidsbibliotheek, bereken je geboortekaart en Human Design of ga in gesprek met Michael.