Hoe doe je de oefening "Intuïtief schilderen"?

Intuïtief schilderen duurt ongeveer 20 minuten. Leg papier en drie kleuren verf of krijt klaar. Zet muziek zonder zang op. Sluit je ogen, adem diep in en laat je hand bewegen nog voor je verstand er iets van vindt. Blijf schilderen tot de muziek stopt. Geef het geen naam, vel geen oordeel. Leg het vel ondersteboven weg. Kijk er de volgende dag pas weer naar en schrijf op wat het beeld je influistert.

Hoe doe je de oefening "Vrij schrijven vanuit één woord"?

Vrij schrijven vanuit één woord duurt ongeveer 7 minuten. Sla een willekeurig boek open en prik met je vinger blind op een woord. Schrijf vanaf dat woord zeven minuten lang onafgebroken door; laat je pen gaan waar hij wil. Lees het één keer hardop voor. Merk die ene zin op die je raakt of verrast.

Hoe doe je de oefening "Zoemmeditatie"?

Zoemmeditatie duurt ongeveer 5 minuten. Ga comfortabel zitten met je lippen losjes op elkaar. Zoem zachtjes op elke uitademing, op elke toonhoogte die fijn voelt. Voel waar het geluid resoneert: borstkas, gezicht, schedel. Laat de toon gerust meebewegen. Sluit af in stilte en luister aandachtig naar wat overblijft.

Educatieve content

✧

Creatieve Spiritualiteit

Expressie via kunst, schrijven en muziek

Creatie is het universum dat zichzelf ervaart als maker. Wanneer je schildert, schrijft of zingt zonder dat het resultaat 'goed' moet zijn, glip je onder de innerlijke criticus door, rechtstreeks in de stroom die mystici genade noemen. Creativiteit is hier geen bijzonder talent; het is een beoefening van pure aanwezigheid.

Spiritueel en informatief bedoeld — geen medisch of professioneel advies.

Principes

◦Het proces gaat vóór het resultaat. Het maken zélf is het gebed.
◦De innerlijke criticus is te gast, niet het hoofd van het huis.
◦Beperking bevrijdt: één kleur, één akkoord, tien minuten.
◦Schoonheid is een vorm van waarheid waartegen het verstand niet kan argumenteren.

Lees het hele artikel met een Michael-lidmaatschap

€ 4,44 per maand · maandelijks opzegbaar

Word lid

Al lid? Log hier in

Maak dit inzicht persoonlijk

Vraag Michael hoe creatieve spiritualiteit samenhangt met jouw leven, dagelijkse synchroniciteiten of spirituele profiel. Je eerste drie vragen zijn gratis.

Vraag Michael Start je reading