☯
Oosterse wijsheden
Non-dualiteit, Tao, Boeddhistische aandacht en de stroom van het leven
Non-dualiteit wijst naar het gewaarzijn waarin alles verschijnt. Het Taoïsme nodigt uit tot handelen zonder forceren, en Boeddhistische contemplatie onderzoekt vergankelijkheid, gehechtheid en mededogen. Geen dogma, maar directe oefening.
Principes
- ◦Gewaarzijn hoeft niet verdiend te worden; het is de ruimte van deze ervaring.
- ◦Wu wei is passend handelen zonder innerlijk duwen en trekken.
- ◦Alles wat ontstaat verandert; vasthouden maakt beweging tot lijden.
- ◦Wijsheid en mededogen verdiepen elkaar.
Interactief
Adem met mij mee
Kies een ritme. Volg de cirkel: hij dijt uit bij het inademen en ontspant bij het uitademen.
Het meest geschikt voor: Dagelijkse rust, voor het slapengaan, na stress. De lange uitademing geeft je zenuwstelsel een seintje van veiligheid.
Klaar
Oefeningen
Rust als de rivier
8 minuten- 1Voel drie natuurlijke ademhalingen zonder ze te sturen.
- 2Merk gedachten en gevoelens op als beweging in een rivier.
- 3Vraag: wat gebeurt er als ik dit moment niet probeer te verbeteren?
- 4Laat één eenvoudige handeling vanzelf duidelijk worden.