Chakra's & Energiesystemen
De zeven centra, balans en energetisch werk
Het chakrasysteem is een landkaart van hoe levenskracht door lichaam, emotie en bewustzijn stroomt. Of je het nu ervaart als letterlijke energie of als levende metafoor: het biedt een fijngevoelige taal voor waar je je gesloten, overprikkeld of juist in vrede voelt.
Principes
- ◦Energie volgt aandacht; waar je gewaarzijn laat rusten, verzamelt zich het leven.
- ◦Balans telt zwaarder dan openen: een overactief centrum voelt net zo ongemakkelijk als een geblokkeerd centrum.
- ◦De lagere centra aarden de hogere. Wortel eerst, open dan de kruin.
- ◦Elk centrum kent een fysieke, emotionele en spirituele uitdrukking.
Interactief
De zeven centra
Kies een centrum om het thema, de balans en een oefening te ontdekken.
Hart Anahata
Midden van de borst · Lucht
Liefde, mededogen, verbinding
“Ik ben liefde, gevend en ontvangend.”
In balans: Open, vol mededogen voor jezelf en anderen, in staat om te geven en te ontvangen.
Uit balans: Geslotenheid, verdriet en eenzaamheid, of overmatig geven en jezelf verliezen.
Oefening: Leg een hand op je hart; adem alsof de adem via je borstkas naar binnen en buiten stroomt.
Oefeningen
Bodyscan langs de zeven centra
12 minuten- 1Ga liggen of zitten. Laat je aandacht rusten aan de basis van je wervelkolom; adem daar zes keer rustig naartoe en voel warmte of zwaarte.
- 2Beweeg centrum voor centrum omhoog: onderbuik, zonnevlecht, hart, keel, voorhoofd, kruin.
- 3Onderzoek bij elk centrum zonder oordeel: strak, tintelend, verdoofd, open?
- 4Sluit af door je een enkele draad van licht voor te stellen die alle zeven verbindt, van de aarde tot de hemel.
Het aardingskoord
3 minuten- 1Sta of zit met beide voeten plat op de vloer. Voel het gewicht van je lichaam.
- 2Stel je een stevig koord voor dat vanuit je stuitbeen diep de aarde in daalt.
- 3Laat met elke uitademing spanning via het koord wegzakken; trek met elke inademing rust en stabiliteit omhoog.
Klank geven aan het hartcentrum
5 minuten- 1Leg een hand op je borst. Adem diep in en laat op de uitademing een zachte 'aahh'-klank horen.
- 2Voel hoe de trilling zich over je ribbenkast verspreidt. Herhaal dit zeven keer.
- 3Blijf daarna in de stilte zitten en voel hoe alles zachter wordt.